Переживание

• Различные процессы можно представить себе как нить жемчуга. Всё идет одно за другим. Утром встаешь, завтракаешь, едешь в университет. Если что-то меняется, нужно заменить «жемчужину» в этом процессе. Чтобы заменить жемчужину в ожерелье, нужно перенизать всю нить заново. Это требует времени и концентрации. Например, если из-за ледяного дождя поездка в университет невозможна. Планы на время должны быть составлены заново, например, учиться дома.

• В спешке может случиться так, что жемчужины этой нити упадут на пол. Некоторые при этом даже теряются. Тогда нить уже нельзя собрать так, как она была. Усилия, необходимые для того, чтобы заменить жемчужины и перенизать всё заново, огромны.

-> При бережном подходе нить можно перенизать заново, это займет немного времени. Зато ни одна жемчужина не упадет и не потеряется. И так, в полном спокойствии, меняется распорядок времени. 

• Когда тебе читают вслух при посторонних шумах — это как пытаться понять прочитанный текст вопреки помехам (шум в наушниках) или многоголосью.

• Некоторые приборы издают высокий свист, который звучит как пронзительный, резкий тон.

• Для некоторых это звучит так, будто все говорят очень громко, словно перед тобой сидит слабослышащий человек — хотя ты сам вовсе не слабослышащий.

-> Если читать в тишине, без шума в наушниках, всё понятно. Кроме того, благодаря акустической оптимизации помещения можно эффективно избежать мешающих шумов.

• Продеть нитку в иголку или завязать бантик — это как пытаться сделать это в толстых перчатках.

• Украшение свечей воском или раскрашивание оловянных солдатиков в спешке — это как работать грубыми инструментами.

-> Раскрашивать оловянных солдатиков или украшать пасхальные свечи воском возможно, но сила — в спокойствии! Тогда может получиться такая пасхальная свеча, как на картинке. Благодаря спокойствию в процессе может развиться креативность и поиск собственных путей — например, возможность завязать бантик иначе или использовать липучку.

• Вязание в спешке — это как если бы два человека пытались вместе связать один носок, используя каждый только по одной руке.

• Игра на пианино в состоянии стресса кажется такой же сложной, как игра в четыре руки, где каждая рука должна делать что-то совершенно разное.

-> Любой процесс состоит из последовательности отдельных моментов. Если учитывать каждый из них, то исполнить пьесу на пианино возможно даже вдвоем!

• Непривычные действия часто кажутся использованием первого в жизни мобильного телефона без инструкции по эксплуатации.

• Готовка в обычной повседневной обстановке ощущается так, будто при приготовлении десерта тебя постоянно прерывают или отвлекают (акустически, визуально, тактильно).

• Инструкции кажутся попыткой спланировать что-то без предварительной информации, например: «оснастить парусник такелажем».

-> Если знать как, можно поставить даже парус со сложным такелажем!

• Предметы в помещении кажутся такими, будто нужно пройти между двумя стульями (на расстоянии 40 см), не поворачивая корпуса, даже если места кажется мало.

• Рисовать картину в условиях нехватки времени — это как наносить макияж человеку, сидя у него за спиной.

• Современная лестница по ощущениям напоминает старую каменную лестницу, ступени которой совершенно не равны друг другу.

-> Приложив максимум осознанности, всё получится, главное — никакой спешки!

• Езда на велосипеде без практики — это как попытка балансировать на канате, когда тебя постоянно кто-то толкает.

• Быстро реагировать в опасных ситуациях — это как пытаться поймать падающий стакан, когда твои руки связаны.

• Сложные движения при занятиях спортом кажутся попыткой собрать пазл из 1000 деталей, когда все детали одного цвета.

-> С помощью регулярных тренировок и осознанных движений баланс восстанавливается. Безопасность приходит через спокойную практику!

• Оценка веса предметов — это как попытка поднять вещь, которая выглядит тяжёлой, но на самом деле очень лёгкая (или наоборот).

-> Если выделить время на то, чтобы проверить это, станет понятно — тяжёлый предмет или лёгкий. Тогда неважно, как он выглядит на первый взгляд. Вы почувствуете это сами и сможете правильно отреагировать.

• Социальные правила кажутся выдуманной ролевой игрой. Например, кто-то приходит в новую группу, где принято при приветствии касаться друг друга локтями, и только одному человеку (начальнику) подают мизинец (или любой другой «вежливый абсурд»).

• Все обижаются (образно говоря, «прыгают от возмущения»), если новичок делает что-то не так.

• Изучение социальных правил в разных группах и кругах общения можно сравнить с попыткой выучить правила социального взаимодействия у енотов.

-> С большим трудом можно выучить все эти правила наизусть — или же можно принимать собеседника таким, какой он есть, и делать упор на главное, например, на совместную работу.

• Вступать в разговор с людьми иногда кажется попыткой общения с теми, кто на первый взгляд носит совершенно одинаковые маски.

-> Можно научиться воспринимать то, что скрыто за этими масками. Если аутичные люди сосредоточатся на собственном способе восприятия, они смогут научиться понимать и оценивать окружающих, даже если те носят маски, которые трудно разгадать.

• Пожать кому-то руку — по ощущениям это всё равно что коснуться чего-то колючего.

• Прикосновение к человеку может ощущаться так, будто он «заряжен» статическим электричеством и тебя «бьёт током».

• В состоянии сильной перегрузки прикосновение ощущается как удар электрошокером.

• Здороваться за руку — это как если бы у собеседника были липкие, грязные или сильно пахнущие парфюмом ладони.
  
  

-> Это можно представить так: нужно быть настолько же осторожным, как если бы вы поднимали ежа голыми руками. Лучше держать дистанцию и подождать, пока аутичный человек сам подойдёт к вам. Иногда взмаха руки или приветствия на словах вполне достаточно.

• Письмо в состоянии перегрузки ощущается так, будто приходится писать левой рукой (да ещё и в очках, искажающих зрение).

• Сильная сенсорная нагрузка приводит к тому, что любое действие или рисование ощущается так, будто ты можешь контролировать свои движения только через отражение в зеркале.

• Спешка и суета создают чувство, будто тебе нужно проходить полосу препятствий, глядя на мир через видоискатель видеокамеры.

-> В спокойствии — сила! Именно оно позволяет использовать эту полезную способность «детального зума».

• Необходимость быстро что-то рассмотреть для многих ощущается так, будто на них надеты очки, испачканные кремом.

• Просто солнечная погода на некоторых действует так, будто им приходится работать при слепящем свете или в свете диско-стробоскопа.

• Некоторые лампы создают такой эффект, будто приходится жить в комнате с испорченной, постоянно мигающей неоновой трубкой.

• На перегруженном рабочем листе вся важная информация кажется напечатанной самым мелким шрифтом.

• Рабочие листы с рисунками на заднем плане могут вызывать оптические иллюзии.

-> Простые рабочие листы, тонированные очки, мягкое приглушённое освещение, полупрозрачные шторы и светодиодные лампы — очень полезные аксессуары. Это чрезвычайно практично — иметь возможность видеть при слабом свете, когда другие уже «блуждают в потемках».